Tengo el colesterol alto ¿Qué significa? Guía clara para entender tus resultados

Recibir los resultados de un examen de sangre y ver uno o varios ** puede generar ansiedad, especialmente cuando aparece la palabra “colesterol o azúcar alta”. Muchas personas se asustan porque asocian el colesterol con infartos o problemas graves de salud, pero no siempre saben qué significa realmente o cómo interpretarlo. Este artículo te ayudará a entender qué es el colesterol, cuáles son sus tipos, qué valores son normales y qué puedes hacer para mantenerlo bajo control.

¿Qué es el colesterol y cuáles son sus tipos?

El colesterol es una sustancia grasa que nuestro cuerpo necesita para producir hormonas, vitamina D y formar parte de las membranas celulares. No podríamos vivir sin el colesterol.

No todo el colesterol es “malo”; de hecho, existen distintos tipos:

• Colesterol LDL (“malo”): realmente, no es malo en si mismo, pero su aumento genera un riesgo. El transporta el colesterol desde el hígado hacia las arterias. Cuando está elevado, puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos y formar placas, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular.

• Colesterol HDL (“bueno”): ayuda a “limpiar” el exceso de colesterol en la sangre, llevándolo de vuelta al hígado para ser eliminado. Niveles altos de HDL son protectores.

• Triglicéridos: otro tipo de grasa que circula en la sangre. Se elevan con una dieta alta en azúcares y grasas, y también aumentan el riesgo cardiovascular.

Valores de referencia y qué significan

Aunque los valores pueden variar un poco según el laboratorio, estos son los rangos de referencia más comunes:

• Colesterol total: menos de 200 mg/dL es deseable.

• LDL: menos de 100 mg/dL es lo ideal. Entre 100 y 129 mg/dL es aceptable.

• HDL (bueno): más de 40 mg/dL en hombres y más de 50 mg/dL en mujeres es lo deseable.

• Triglicéridos: menos de 150 mg/dL es lo normal.

👉 Un colesterol o triglicéridos elevados no significa necesariamente que tengas una enfermedad grave, pero sí indica que necesitas cuidar más tus hábitos para reducir el riesgo futuro

Consejos prácticos para mejorar tu perfil lipídico

La buena noticia es que el colesterol se puede controlar con cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, con tratamiento médico.

Aquí algunos consejos prácticos:

✔️ Alimentación saludable: reduce el consumo de frituras, embutidos y alimentos ultra-procesados. Aumenta frutas, verduras, pescado y fibra.

✔️ Ejercicio regular: al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana (caminar, nadar, bicicleta).

✔️ Mantén un peso saludable: bajar incluso un 5–10% del peso corporal puede mejorar los niveles de colesterol.

✔️ Evita el tabaco y el exceso de alcohol: fumar baja el HDL (“bueno”), mientras que el alcohol en exceso aumenta los triglicéridos.

✔️ Control médico regular: si tienes antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedad cardiovascular, es importante que revises tus niveles con frecuencia.

Medicamentos para el colesterol

Si te iniciaron medicamento para el colesterol o los triglicéridos, ¿Qué debe o puede pasar?

El objetivo principal suele ser reducir el colesterol LDL entre un 30% y un 50%, dependiendo del riesgo cardiovascular que tengas. Al bajar el LDL, se reduce la posibilidad de que se acumulen placas en las arterias y, con ello, el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.

📌 Posibles efectos secundarios: La mayoría de las personas tolera bien estos tratamientos. Sin embargo, algunos medicamentos (como las estatinas) pueden causar molestias musculares.

⚠️ Si presentas dolor muscular intenso, debilidad o fatiga inusual después de iniciar el tratamiento, debes informarlo a tu médico para ajustar la dosis o cambiar el medicamento.

Entender tus resultados de laboratorio es el primer paso para cuidar tu salud.

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