🏃♂️ Salud y movimiento: ¿actividad física, ejercicio o deporte?
- Sebastián Andrés Beltrán Prieto
- 20 sept 2025
- 2 Min. de lectura
Cuando pensamos en cuidarnos, muchas veces usamos palabras como actividad física, ejercicio y deporte como si fueran lo mismo. Sin embargo, aunque están relacionadas, no significan lo mismo. Conocer sus diferencias nos ayuda a elegir la mejor forma de mantenernos activos y cuidar nuestra salud.
✅ ¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que aumente el gasto de energía. Ejemplos sencillos: caminar al trabajo, subir escaleras, hacer labores de casa, bailar o jugar con los hijos.
👉 No siempre es planificada, pero suma beneficios para el corazón, los músculos y la mente.
💪 ¿Qué es el ejercicio?
El ejercicio es un tipo de actividad física, pero planificada y estructurada.
Tiene un objetivo claro: mejorar la condición física, la fuerza o la resistencia. Ejemplos: una rutina de gimnasio, clases de yoga, correr 30 minutos o nadar varias veces a la semana.
👉 El ejercicio es clave para mantener un estilo de vida saludable.
🏆 ¿Qué es el deporte?
El deporte es actividad física organizada con reglas y, generalmente, con un componente competitivo.
Ejemplos: fútbol, baloncesto, tenis, natación competitiva.
👉 Además de mejorar la salud, fomenta el trabajo en equipo y la disciplina.
🌱 ¿Por qué es importante diferenciarlos?
La actividad física diaria ayuda a reducir el sedentarismo.
El ejercicio mejora la condición física y previene enfermedades crónicas.
El deporte aporta beneficios físicos, sociales y emocionales.
Cada persona puede encontrar su propio equilibrio: lo importante es moverse con regularidad.
💡 Recomendación práctica
La Organización Mundial de la Salud sugiere:
Adultos: al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada.
Niños y adolescentes: mínimo 60 minutos diarios de actividad física variada.
No se trata de ser atleta de alto rendimiento: basta con incorporar más movimiento a la vida diaria y, si es posible, combinarlo con ejercicio estructurado que disfrutes.
👉 En Pregúntale al Doctor creemos que el movimiento es medicina. Empieza con pequeños cambios y recuerda: ¡cada paso cuenta para tu salud!
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