Acompañamiento en procesos de duelo: más allá de la pérdida

Cuando escuchamos la palabra duelo, solemos pensar en la muerte de un ser querido. Sin embargo, los duelos hacen parte de nuestra vida cotidiana y pueden aparecer en situaciones como:

• Una ruptura amorosa 💔

• La distancia por un viaje o mudanza ✈️

• Cambios importantes en la rutina o en el trabajo 🔄

• Pérdidas que no siempre son visibles, pero que generan vacío

  
  

¿Qué sentimos en un duelo cotidiano?

El duelo es una respuesta natural de nuestro cuerpo y nuestra mente ante una pérdida. Puede manifestarse con:

• Tristeza o llanto inesperado

• Cambios en el sueño o apetito

• Dificultad para concentrarse

• Sensación de vacío o soledad

  
  

No significa que algo “esté mal contigo”: son reacciones normales que, con el tiempo y el apoyo adecuado, suelen mejorar.

Consejos para afrontar estos momentos

✔️ Permítete sentir: no intentes reprimir las emociones, expresarlas ayuda a sanar.

✔️ Apóyate en tu red cercana: hablar con familia o amigos reduce la carga emocional.

✔️ Mantén rutinas básicas: dormir, alimentarte y moverte son pilares para tu bienestar.

✔️ Busca nuevos significados: pequeños proyectos, hobbies o actividades pueden ayudarte a reconstruir tu día a día.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Si el dolor se prolonga, interfiere con tus actividades o se acompaña de ansiedad intensa, es importante consultar. En Pregúntale al Doctor te ofrecemos orientación en salud mental, para que sepas cuándo acudir a psicología, psiquiatría o servicios de urgencias.

Recuerda

El duelo no es una enfermedad, es una transición. Y aunque cada persona lo vive a su manera, no tienes que enfrentarlo solo/a.

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Acompañamiento en procesos de duelo